السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وأسعد الله أوقاتكم وأنتم بصحة وسعادة
إليكم هذا الموضوع الذي سيفيدكم من معلومات وافية وأتمنى أن تتقبلوه بصدر رحب
التعرق وإذابة الشحوم
هل التعرق الكثير يذيب الشحوم و يخفف الوزن؟
تم الترويج لهذا الاعتقاد من قبل مراكز تخفيف الوزن فهو يعطي إيحاء ظاهرياً للشخص الذي يقوم بتخفيف وزنه في هذه المراكز بأنه فقد الكثير من الوزن والحقيقة أنه فقد الكثير من السوائل بالجسم أما كميات الشحوم والدهون فلم يفقد منها جراماً واحداً إن المحافظة على الوزن تتم عن طريق تناول غذاء متوازن والقيام بنشاط رياضي.
هل التجويع أفضل الطرق لتخفيف الوزن؟
خطورة تخفيف الوزن بالتجويع لمدة طويلة تتمثل في حرمان الجسم من الكثير من العناصر الغذائية التي تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على جميع العمليات الحيوية التي يقوم بها الجسم ويسبب كثير من الأمراض ويضعف مقاومة الجسم، إضافة إلى ما يسببه من شحوب في الشكل واللون.
إن أفضل الطرق لتخفيف الوزن هي تناول وجبات متوازنة تفي باحتياج الجسم من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية
هل هناك أغذية لا تسمن؟
عند تناول غذاء بكمية تزيد عن حاجة الجسم فإنه يتم تخزين الفائض على هيئة شحوم. إن الأغذية الغنية بالألياف لها دور كبير في الشعور والإحساس بالامتلاء والشبع وكذلك في تنظيم حركة الأمعاء مما يجعل تناولها مفضلا في تخفيف الوزن.
هل الدقيق الأسمر أفضل من الدقيق الأبيض؟
تتميز المنتجات المعدة من الدقيق الأسمر باحتوائها على نسبة عالية من الألياف والتي لها فوائدها الكثيرة كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر المعدنية وإن كان يفتقر للحديد.
هل للنوم علاقة بالرجيم أو هل يسبب زيادة في الوزن؟
لا علاقة للنوم أثناء الرجيم في الوزن و إتباعك للرجيم الصحيح سينقص وزنك سواء أكنت نائمة أو مستيقظة.
هل الرياضة قبل الأكل أفضل أم بعده؟
الرياضة قبل الأكل إذا كانت التمارين شديدة أو بها حركة سريعة مثل السباحة ولكن إذا كانت عبارة عن مشي أو تمارين خفيفة فيمكن القيام بها بعد الأكل بنصف ساعة إلى ساعة.
هل أعشاب التخسيس الموجودة في الأسواق مفيدة؟
هذا الكلام غير علمي ونحذر منها لأنها مجهولة المكونات وربما تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى.
هل لبس المشد على البطن يساعد على تخفيف الوزن؟
إن المشد يساعد إلى حد ما في تقليل تناول الطعام و ذلك إذا ربط قبل الأكل بقليل، كما إن هناك دراسات عديدة تؤكد أنه مفيد بعد إجراء برنامج رجيم متوازن، ويقترح دائما ألا يكون ضيقا جدا وألا ينام الإنسان وهو يلبسه، أما كون استخدام المشد بذاته لإنقاص الوزن دون حمية غذائية فهو غير صحيح.
قبل أن تختار طريقة الرجيم
التخلص من السمنة و العودة إلى الرشاقة لا يمكن الحصول عليه بمجرد الرغبة و التمني، علينا أولا و قبل كل شي أن ينطلق البرنامج من قناعة شخصية بأن ما نفعله أصبح ضروريا في حياتنا حتى نبلغ الهدف و ننال المراد.
وأساس المشكلة هو أننا نريد دائما تخفيف الوزن والتخلص من السمنة دون معرفة أسباب زيادة الوزن، وأحيانا دون الالتزام بلوائح الممنوعات الغذائية وحتى دون ممارسة الرياضة ذلك أن الدافع الرئيسي المسيطر على الإنسان هو البحث عن المتعة والهرب من الألم (الحرمان من الطعام الشهب) وبين هاتين الرغبتين يكمن أعمق تحليل لتصرفات الإنسان، ولا يمكن للحمية أ، تنجح في تخفيف الوزن إلا حين تنجح في تحويل الحرمان من الطعام الشهي إلى متعة بالانتصار على الذات و تحقيق الرشاقة.
فالتخلص من السمنة ليس في حد ذاته البحث عن الرشاقة والأناقة بقدر ما هو صحي للإنسان وطمأنة لحياته من البعد عن أمراض كثيرة يمكن أن تصيبه في هذا الصدد.
الوقاية:
للوقاية من البدانة يجب أن نتذكر دائما الحقائق التالية:
• أن البدانة حالة خطيرة و لها أخطار مؤكدة إذا استمرت
• مسئولية المحافظة على الوزن الطبيعي مسئولية شخصية تعتمد على الفرد أولا و أخيرا
• ليس هناك عمر مستثنى من البدانة و هو أمر له أهمية خاصة في أن نمنع زيادة الوزن في الأطفال لان من الممكن أن ينتج من ذلك مشكلة تستمر طيلة العمر
• التمارين الرياضية المستمرة يحتاجها الجسم حتى يستطيع أن يقوم بوظائفه بطريقة جيدة
• الوقاية من البدانة أسهل كثيرا من علاجها بعد أن تحدث
أعاننا الله وإياكم على إذابة الشحوم
المعلومات من موقع طبيبك
تمنياتي للجميع الإستفادة مع وافر الصحة والعافية والسعادة
وتقبلوا مني كل الود والتقدير والإحترام