ذيب المراقب العام
المشاركات : 1873 الموقع : السعوديه المزاج : مروق بشوفتك تاريخ التسجيل : 18/06/2008
| موضوع: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك!! الثلاثاء يناير 20, 2009 3:48 am | |
|
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!! إذا كنت تعاني من : * الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو : 1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال. أذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو : الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .. أذا كنت تعاني من : * الاصابة المتكررة بالبرد . * نزيف اللثة. * عدم التئام الجروح بسهولة . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو : الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. أذا كنت تعاني من : * آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو : زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ... أذا كنت تعاني من : * الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
| |
|
سحر لبنان عضو ذهبى
المشاركات : 778 تاريخ التسجيل : 30/06/2008
| موضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك!! الثلاثاء يناير 20, 2009 5:25 am | |
| | |
|
ملك مشرفة منتديات الأسرة
المشاركات : 419 تاريخ التسجيل : 03/01/2009
| موضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك!! الثلاثاء يناير 20, 2009 7:50 pm | |
| بارك الله فيك يا اخ ديب سبحان الله كنت بدى اعرف شو عندى نقص الحمد الله انت جيب هدا الموضع الله يخليلك الولدين انشالله
| |
|
ذيب المراقب العام
المشاركات : 1873 الموقع : السعوديه المزاج : مروق بشوفتك تاريخ التسجيل : 18/06/2008
| موضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك!! السبت يناير 24, 2009 5:56 pm | |
| | |
|