منتديات الفجر الجديد

مرحبا بك يا زائر في منتدياتنا
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» علاج التهاب الفقرات التيبسي
السبت أبريل 01, 2017 9:11 am من طرف american

» علاج التهاب الفقرات التصلبي
الجمعة مارس 31, 2017 9:46 am من طرف american

» العلاج الحركي لالتهاب وتر اكيليس
الأحد مارس 26, 2017 9:46 am من طرف american

» العلاج الطبيعي لخشونة مفصل الفخد
الجمعة مارس 24, 2017 7:45 am من طرف american

» ما هي الاسعافات الأولية للكسور
الأربعاء مارس 22, 2017 7:07 am من طرف american

» الرعاية الذاتية لالم كعب القدم
الإثنين مارس 20, 2017 9:35 am من طرف american

» علاج برودة الاطراف
السبت مارس 18, 2017 7:13 am من طرف american

» علاج تورم القدمين
الخميس مارس 16, 2017 6:34 am من طرف american

» للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي:
الثلاثاء مارس 14, 2017 6:31 am من طرف american

» علاج الم عضلي ليفي
الإثنين مارس 13, 2017 9:25 am من طرف american

الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 ابحـث

 طرق التوبة
 طريق الإسلام
 
 مركز تحميل
 
 
 تصفح القران
 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ذيب
 
عديل.الروح
 
سحر لبنان
 
ابوباسـل
 
درب الجنون
 
ملك
 
أبو مصلح
 
نجدية
 
نمنم
 
ابو الوافي
 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات الفجر الجديد على موقع حفض الصفحات
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 195 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمد منصور فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 6493 مساهمة في هذا المنتدى في 1689 موضوع

شاطر | 
 

 كيف تستيقظ باكرا بطرق مبتكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
american
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

ذكر المشاركات : 27
العمر : 37
الموقع : الكويت
العمل/الترفيه : علاج طبيعي
تاريخ التسجيل : 14/12/2014

مُساهمةموضوع: كيف تستيقظ باكرا بطرق مبتكرة    الإثنين أغسطس 03, 2015 6:51 am

كيف تستيقظ باكرا بطرق مبتكرة
إذا كنت ممن يعانون من مشكلات في الاستيقاظ مبكرا والالتزام بالمواعيد
والواجبات، وترغب في التخلص من تلك العادة السيئة بأسرع طريقة ممكنة
وبدون تجربة نصائح واهية لا فائدة منها، فإليك 9 طرق غير تقليدية
تساعدك على الاستيقاظ مبكرا وأنت في كامل نشاطك.
1ضع هاتفك الجوال أو المنبه الذي تستخدمه في الركن الآخر من الغرفة )
بحيث يكون بعيدا عن متناول يدك ولا تتمكن من الوصول إليه لإيقافه إلا بعد
مغادرة السرير.
2إذا كنت تمتلك ماكينة صنع القهوة التي تعمل بالسعة الرقمية فبإمكانك )
ضبطها على موعد استيقاظك لتعمل تلقائي ا فًي الصباح وتتسبب في إزعاجك
لدرجة تجعلك تغادر السرير وتذهب إلى المطبخ لإيقافها، وهو ما يعني زوال
النعاس والاستعداد لبدء يوم ا جًديد ا.ً
3إذا كنت تكره الاستيقاظ على أصوات المنبه المزعجة، فالحل الأفضل هو )
الحصول على منبه يعمل عن طريق الأضواء وهو ما سيجعل غرفتك مضيئة
بشكل منظم مما لا يسمح لك بالاستمرار في النوم.
4لزيادة الحماسة والتحدي، قم بترك علامة على اليوم الذي تستيقظ فيه )
باكرا في صحيفة التقويم، وهو الأمر الذي سيعلمك بالفترات التي استيقظت
فيها باكرا والأيام الأخرى التي غلبك النعاس وجعلك تتأخر على عملك أو
مدرستك.
5لإرغام نفسك على الاستيقاظ مبكرا،ً حاول أن تجد بعض الأعمال المهمة )
في الصباح الباكر مثل الالتقاء بصديق قديم أو التحدث مع رئيسيك عن آخر
المستجدات في العمل أو الذهاب للصيد أو ركوب الدراجات.
6برمج نفسك على فعل شيء معين فور الاستيقاظ من النوم، مثل أن تذهب )
إلى المطبخ وتتناول كوب من الماء أو قضاء 15 دقيقة على الكمبيوتر
الشخصي حتى يزول الشعور بالنعاس تمام ا.ً
7على الرغم من إن هذا الأمر صعب في نظر الكثير من البشر، إلا أنه الحل )
الأمثل لبدء يومك بطريقة صحية، وذلك عن طريق تنفيذ بعض التمارين
الرياضية الصعبة فور الاستيقاظ من النوم مثل القفز أو العقلة أو أي شيء
يساعد في إبعادك عن السرير.
8استخدم منبه القطع النقدية أو التبرع والذي يطلب منك استخدام نقود )
معدنية لإيقافه عن العمل في الصباح، على الأقل سيرغمك على مغادرة
السرير لادخار النقود.
9قم بإخبار كل شخص تعرفه عن فوائد الاستيقاظ باكرا وكيف يمكن أن )
تصبح حياته أكثر تنظيما إذا تمكن من فعل هذا الامر، فالمشاركات الجماعية
غالبا ما تمتلك تأثيرا مضاعفا بعكس أن تقوم بالأمر بمفردك .
تقدمة:
المركز الأمريكي للعلاج الطبيعي-الكويت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تستيقظ باكرا بطرق مبتكرة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الفجر الجديد :: منتديات متنوعة :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: