منتديات الفجر الجديد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الفجر الجديد

مرحبا بك يا زائر في منتدياتنا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» علاج التهاب الفقرات التيبسي
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_icon_minitimeالسبت أبريل 01, 2017 9:11 am من طرف american

» علاج التهاب الفقرات التصلبي
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_icon_minitimeالجمعة مارس 31, 2017 9:46 am من طرف american

» العلاج الحركي لالتهاب وتر اكيليس
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_icon_minitimeالأحد مارس 26, 2017 9:46 am من طرف american

» العلاج الطبيعي لخشونة مفصل الفخد
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_icon_minitimeالجمعة مارس 24, 2017 7:45 am من طرف american

» ما هي الاسعافات الأولية للكسور
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_icon_minitimeالأربعاء مارس 22, 2017 7:07 am من طرف american

» الرعاية الذاتية لالم كعب القدم
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_icon_minitimeالإثنين مارس 20, 2017 9:35 am من طرف american

» علاج برودة الاطراف
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_icon_minitimeالسبت مارس 18, 2017 7:13 am من طرف american

» علاج تورم القدمين
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_icon_minitimeالخميس مارس 16, 2017 6:34 am من طرف american

» للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي:
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 14, 2017 6:31 am من طرف american

» علاج الم عضلي ليفي
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_icon_minitimeالإثنين مارس 13, 2017 9:25 am من طرف american

الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 ابحـث

 طرق التوبة
 طريق الإسلام
 
 مركز تحميل
 
 
 تصفح القران
 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ذيب
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_rcapللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_voting_barللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_lcap 
عديل.الروح
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_rcapللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_voting_barللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_lcap 
سحر لبنان
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_rcapللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_voting_barللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_lcap 
ابوباسـل
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_rcapللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_voting_barللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_lcap 
درب الجنون
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_rcapللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_voting_barللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_lcap 
ملك
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_rcapللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_voting_barللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_lcap 
أبو مصلح
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_rcapللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_voting_barللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_lcap 
نجدية
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_rcapللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_voting_barللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_lcap 
نمنم
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_rcapللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_voting_barللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_lcap 
ابو الوافي
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_rcapللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_voting_barللأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_vote_lcap 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات الفجر الجديد على موقع حفض الصفحات
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 195 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمد منصور فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 6474 مساهمة في هذا المنتدى في 1670 موضوع

 

 للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي:

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
american
عضو مشارك
عضو مشارك
american


ذكر المشاركات : 27
العمر : 43
الموقع : الكويت
العمل/الترفيه : علاج طبيعي
تاريخ التسجيل : 14/12/2014

للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: Empty
مُساهمةموضوع: للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي:   للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي: I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 14, 2017 6:31 am

للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي:
العمل المتواصل والإرهاق المستمر أحد العوامل المسببة لألم العنق. بعد يوم عمل منزلي أو مكتبي مرهق للعنق, قم بعمل وضع الاسترخاء التالي للتقليل من توتر عضلات العنق.
1. أجلس على السجاد أو السرير وافرد رجليك. ضع وسادة متوسطة الحجم تحت منتصف الظهر.
2. استلقي على ظهرك بحيث تكون الوسادة بين أعلى الحوض وقبل الكتفين بقليل. اشبك كفيك وضعها تحت رأسك. أرخي الكوعين والحوض تماماً للأسفل.
3. يمكن أيضاً فرد اليدين خلف الرأس على الأرض كخيار آخر لمدة دقيقة واحدة.
4. مرضى ألم أسفل الظهر: ضع الوسادة بالطول لتغطي منطقة أسفل الظهر تماماً.
تنبيه:
* قم بعمل وضع الاسترخاء قبل تناول الطعام أو بعدها بساعتين على الأقل.
* تجنب عمل هذا الوضع بعد الأكل مباشرة.
* مرضى الجهاز الهضمي, ارتداد المرئ, ضغط الدم المفرط والعيون يجب عليهم تجنب هذا الوضع للاسترخاء.
المركز الامريكي للعلاج الطبيعي _ الكويت
انستغرام
physiotherapy_kwt@
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للأسترخاء المنزلي بعد العمل المكتبي:
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الفجر الجديد :: منتديات متنوعة :: منتدى الصحة والطب-
انتقل الى: